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肩上是风

记述灵魂的成长,描写生命的历程。

 
 
 

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日常生活的十大坏习惯(转)  

2012-10-13 08:33:25|  分类: 生活百科 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  第一:缺乏运动。运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3至5次,每次30分钟。
  第二:跷二郎腿。这个看似舒服的小动作,会使腿部血流不顺,容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。患高血压、糖尿病、心脏病的人,长时间跷二郎腿会使病情加重。
  第三:如厕看报。坐在马桶上读书看报,势必延长排便时间,造成肛门充血,从而引起痔疮发作。
  第四:刚睡醒立刻下床。很可能导致血压忽然变动,引发高血压、中风等疾病。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。
  第五:连续使用电脑3小时以上。长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛,还会引发头痛、食欲不振、失眠等问题。
  第六:弯腰搬重物。有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘,最好蹲下来,将身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上。
  第七:用力排便。可使心脏收缩加强,血压会突然升高,诱发脑溢血。
  第八:喝水太少。每人每天最好喝够2升水,晨起和三餐之间都应适当补水。
  第九:喜吃烫食。吃得过热会有损肠道和身体机能,平时多吃和体温相近的食物,可延缓肠胃老化。
  第十:喝过量咖啡或茶。会刺激肠胃,影响睡眠。
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